夏季高温天气中，会使人体的新陈代谢提高，让人体的皮脂腺分泌过多，如果不注意保养的话，皮肤就会失祛光泽，缺水等情况出现，也有可能长出斑点。那么如何避免长斑呢?

  夏季防晒的注意要点：

  一、保持体内外水分

  炎热的夏天不仅人体缺水，皮肤也会缺水，大家在补充水分的同时，还要经常洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润，或者适当使用补水面膜，让肌肤深层次补水，防止水分缺失。

  二、保持充足的睡眠质量

  保持充足睡眠，是因为夏季皮肤受到白天的日晒风吹后，需要休整以补充营养，以及起到一个自我修复损伤的作用，作用夜间十点至凌晨四点左右，则是皮肤休整的佳时段。因此不管是什么季节，都应做到早睡早起，才能保持好肌肤。

  三、经常按摩面部皮肤

  除了要做好防嗮，和皮肤保养、以及修复等措施后，大家还要在平日里适当按摩脸部肌肤，这样能促进肌肤中的血液循环，以及肌肤细胞分泌等作用，让肌肤更好的吸收。

  四、控制调节情绪

  大家还要保持心情舒畅，如果心情郁闷或者压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使肌肤皱纹变多，甚至出现衰老的迹象。

  五、补充维生素

  适当要给人体补充维生素，多吃含维生素的新鲜蔬菜水果、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能，让肌肤显得更光滑一些。