一、花生。我们在平时可以多吃些花生，因为花生中含有蛋白质和威慑改善，维生素对皮肤的重要性是有目共睹的。我们可以把花生捣烂后用蜂蜜冲服，这样预防老年斑的效果会更加的显著。

  二、玉米粥。玉米具有抗氧化的作用，同时玉米种也含有丰富的维生素B和维生素E ,这些维生素可以起到增强皮肤新城代谢的作用，从而能够预防老年斑，因此多吃玉米粥也能起到预防老年斑的作用。

  三、吃什么能预防老年斑：西红柿。对于老年人来说多吃西红柿也是有好处的，因为西红柿不但非常容易消化，可以预防老年人便秘现象的出现，同时西红柿中也含有大量的维生素。维生素可以起到增强皮肤光泽的作用，也能起到美白作用，因此多吃西红柿对老年斑也有预防作用。

  老年人虽然是老年朋友的常见现象，但是老年斑的存在也给老年人带来了很多的烦恼。我们需要在平时的饮食少上多吃些玉米粥，花生，西红柿等食物，这些食物能起到预防老年斑的作用。此外老年人也需要注意休息，平时也应该注意防晒，这样都能对老年斑起到一定的预防作用。