雀斑是生活中常见的一种皮肤病，它的皮损常常表现在患者的面部，因此，它的出现会严重影响患者的外在形象，同时还可能会给患者的心理造成一定的压力，因此，我们在生活中一定要积预防它的出现，那么，雀斑该怎样预防呢?

  1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠是必要的，不应经常熬夜，因为晚间休息时是皮肤保养的 时间。经常缺乏睡眠会导致皮肤暗淡、没有光泽、色斑加深等。

  2、防止辐射，辐射也会导致面部雀斑的产生，例如荧光屏、紫外线照射仪等，都会产生类似日光照射的结果。有些甚至要比日光照射还要强烈。

  3、多吃一些富含维生素C的食物，避免吃一些含有刺激性的食物，如辣椒、海鲜、咖啡等。对于一些光敏食物，适宜在晚间食用，食用后应避免在强光下照射。

  4、防晒，导致雀斑出现的 主要原因就是强光紫外线的照射，所以做好防晒工作必不可少。平时出门的时候应该打遮阳伞或者佩戴遮阳帽，也可以适当的擦一些防晒霜。